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只需3个手法动作,即可缓(解)您肩颈部位的酸痛感!

在昨天的主题内容中,我分享了肩周炎的自测方法,如果不幸中招了症状解说,只要不是严重到做守术的程度,那么在接下来的生活中,我们每天可以坚持做以下3个简单手法动作,即可有笑改(善)您的肩周炎疼痛问题。如下:

1、爬楼动作:首先借助一面墙来用手指做爬墙动作,手指放置墙面上,犹如蜗牛一样,一点一点往上爬,一直爬到抬起胳膊有痛感并一定要超过胳膊的痛点位置,再缓缓向下滑落,此动作每天反复做10次;

2、弹力拉伸:拿出一条弹力带或者毛巾,双手把它拉开和拉紧,然后顺时针和逆是针画弧线,这样不停地交替循环反复做此动作,每天做10次;

3、单臂绕环:单臂伸直之后来做绕环动作,向前10次,然后向后10次,每天反复做此动作10次。

以上3个手法动作,都非常简单操作,在家里或者工作室,利用空闲时间都可以来完成,前提是需要持之以恒的每天坚持,那么您肩部紧张的肌肉,就可以得到有笑的缓(解)和释放。

另外,在工作和生活中,长时间一种姿势不动,就会出现肩部肌肉拉伤和紧张,这时就要注意了!要及时活动,使肩部得到放松状态, 加强锻炼是有些预防方法的,但一定要坚持!同时肩膀,要注意保暖,切勿受凉!

好了,今天的肩部保养和锻炼的方法,已经分享完毕。请关注我,在接下来的时间里,继续为你分享各种骨关节疼痛调(理)缓姐方法,比如明天开始做腰椎间盘突出的主题分享。


详情:

规格参数

  • 行业分类:

    家居用品/个人护理用具/其他个人护理用具

  • 产品类别:

  • 品  牌:

    康灵优选

  • 规格型号:

    7+2张/盒

  • 库  存:

    60

  • 生 产 商:

    武汉市蔡甸区康灵优选电子商务中心

  • 产  地:

    中国湖北省武汉市

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